Gdje kupiti

Proizvodi su dostupni u ljekarnama u Hrvatskoj.

Jeste li znali da stres može uzrokovati i pogoršati bolove u trbuhu?

Jeste li znali da stres može uzrokovati i pogoršati bolove u trbuhu?

Razmislite o tome koliko se često ljudi žale da im stresni događaji (kao što su ispiti ili razgovori za posao) izazivaju nelagodu u želucu – postoji snažna veza između stresa i boli u trbuhu, a ne morate biti medicinski stručnjak da biste to znali!​ No može li stres biti vodeći uzrok bolova u trbuhu? Prema istraživanju, 35% do 70% ljudi ima problema s probavom kao što su zatvor, proljev i bol u trbuhu koji nemaju poznati uzrok. Prema istraživanjima, isti ljudi često žive s visokom razinom stresa. Nije li to zanimljivo? Jedno od mogućih objašnjenja za probavne probleme povezane sa stresom (uključujući bolove u trbuhu) je da tijekom stresne situacije tijelo reagira onako kako bi reagiralo na fizičku prijetnju. Kada stvarna opasnost ili stres potaknu ovaj trenutak "bori se ili bježi", probava se usporava tako da tijelo može upotrijebiti svu svoju energiju da se nosi sa situacijom.

Bez obzira na objašnjenje, važno je napomenuti da vas bolni grčevi u trbuhu i drugi simptomi mogu opteretiti, što dovodi do daljnje boli i simptoma; stoga pronalaženje načina za izlazak iz ciklusa stresa doista može pomoći.

Tehnike opuštanja koje olakšavaju bolove u trbuhu

Tehnike opuštanja mogu olakšati probavne probleme i olakšati suočavanje sa stresnim situacijama. U nastavku nekoliko njih koje bi vam mogle pomoći:

Tjelovježba - redovita tjelesna aktivnost pa čak i nešto tako jednostavno kao što je odlazak u šetnju, može pomoći u oslobađanju napetosti i poboljšanju raspoloženja. Također možete isprobati terapiju opuštanja kao što su Tai Chi, meditacija ili joga. Smatra se da joga smiruje probavni sustav, kao i vaš um.​

Progresivna relaksacija mišića - ova tehnika uključuje napinjanje, a zatim opuštanje mišića u vašem tijelu. Najbolje je ovu vježbu izvoditi u tihoj prostoriji, udobno sjedeći ili ležeći. Počevši od glave, stisnite mišiće lica što jače možete, zadržite nekoliko sekundi, a zatim se opustite. Primijetite razliku. Postupno se spuštajte do svakog dijela tijela dok ne dođete do nožnih prstiju, napinjući se i opuštajući.

Vizualizacija - zatvorite oči i zamislite se u mirnom, ugodnom okruženju, kao što je plaža, livada, vikendica ili neko drugo mjesto gdje biste se inače osjećali opušteno. Postavite mjerač vremena tako da ne morate brinuti koliko vremena ćete potrošiti na ovu vježbu.​

Glazba - u tihoj sobi ili koristeći slušalice za blokiranje vanjske buke, provedite nekoliko minuta slušajući opuštajuću instrumentalnu glazbu, kao što je glazba za meditaciju.

Smijeh - pričanje ili slušanje viceva ili poticanje na smijeh gledanjem smiješnih televizijskih programa, filmova ili videa može pomoći u oslobađanju od stresa. Smijeh potiče oslobađanje endorfina, tvari koje su odgovorne za povećanje našeg osjećaja dobrobiti.

Opustite se i odvojite vrijeme za sebe - pročitajte dobru knjigu ili časopis, opustite se u kadi ili pronađite svoj osobni način za opuštanje, samo odvojite vrijeme.

Prije upotrebe pažljivo pročitajte uputu o lijeku, a o rizicima i nuspojavama upitajte
svog liječnika ili ljekarnika.

Datum zadnje izmjene: lipanj 2022.

© 2022 - Sva prava pridržana STADA - Buscopan